注定。

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搖出婀娜水蛇腰的呼拉圈
呼拉圈的重量選擇可以依個人承受度決定，重點是搖呼拉圈的時候，盡量將雙腳微微彎曲，呈現一點點的下蹲姿勢，可以同時雕塑臀腿部位。 










 跳繩：加強心肺功能動作練習：3-1.用跑步的姿勢跳繩練習約8-12分鐘。重點技巧：跳繩運動主要是訓練全身協調性的運動，所以能幫助全身肌群協調運動，是少數居家運動可以訓練到心肺功能的項目。有些人的膝蓋承受度較低，雙腳著地跳繩練習可能會對膝蓋造成負擔，兩腳交替踩地的姿勢有原地慢跑的效果，跳繩也能保持腳步抬高的動作，強化下半身肌群。











 呼拉圈：搖出婀娜水蛇腰動作練習：4-1.將呼拉圈套在腰間，兩腳微微張開與臀同寬，膝蓋微微彎曲。











  4-2.順時針練習搖呼拉圈5分鐘，再逆時針搖5分鐘。慢慢拉長練習時間。重點技巧：呼拉圈的重量選擇可以依個人承受度決定，重點是搖呼拉圈的時候，盡量將雙腳微微彎曲，呈現一點點的下蹲姿勢，可以同時雕塑臀腿部位。另外，順時針方向轉腰運動後，最好也能逆時針方向再做一次，讓身體平衡運動。




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認識莎莎舞
What's Salsa？
Salsa是墨西哥食物中，一種由番茄及洋蔥做成的辣調味汁，就是大家熟悉的莎莎醬。至於誰發明了Salsa？就像沒人知道語言是誰發明的一樣。
正所謂音樂造就舞蹈，任何舞蹈一開始都是音樂發展之下的產物。起源自古巴的Salsa舞迷人之處就在於融合中南美的拉丁音樂與非洲鼓節奏，或輕快熱情或慵懶浪漫。
Salsa分為三個流派，分別是古巴、LA以及紐約式。古巴與LA派較保有原始的Salsa風味；而地理位置上較接近歐陸的紐約，其Salsa其實較接近國際標準舞的拉丁舞。
兩者的主要差異在於，古巴與LA派身體肌肉較放鬆，身子放得較低，膝蓋微微彎曲，腳步像在畫圓，身體動作也較柔軟；紐約式的膝蓋則打直，在臀部及腰部明顯向後拉出弧度，可訓練臀部及腰部的肌肉，比較像一般我們看到的國際標準舞舞者的體態。一般而言，前兩種形式較輕鬆不羈，在PUB裡相當風行，紐約式的舞步往往只有舞者做為表演用。
輕鬆跳Salsa
Salsa和Manbo一樣，是四拍跳三步的舞步，第四個空拍可以是原姿勢不動、踢腳、點地或彈腿，不過由於節奏很快，大部份的初學舞者多以不動為主。
Salsa是融合了爵士、搖滾拉丁及花式Salsa的舞步，不同於一般拉丁有氧只單純著重在腰臀及肌肉的訓練，Salsa不但重視腹部、大腿、臀部的曲線，對於人體的重心以及律動感訓練也相當講究。
如何去感受音樂的情緒是跳Salsa的最主要準則，其實也就是「隨性」。
這也是為甚麼美國人愛跳Salsa的原因了。因此，不像華爾滋或是狐步限定雙人跳且需要滿場跑，Salsa可以是單人舞、雙人舞，甚至是三人舞。
跳Salsa 好處多
1. 增加心肺功能：Salsa的節奏較快，舞者可經由跳舞達到進行有氧運動的效果。
2. 塑身：Salsa和其他拉丁舞一樣，重視臀部、腹部、大腿曲線的塑造，如果姿勢正確，可有效雕塑身體線條。
3. 紓壓：Salsa的音樂是結合中南美拉丁音樂以及非洲鼓，節奏快且熱情奔放，隨著音樂擺動，可適度抒解現代人工作壓力。
4. 交朋友：藉著跳舞認識同好中人，還可擴大生活圈。



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台客舞舞步教學
1.左腳定點 右腳往左前踏*2右腳往前跨 左腳踏在右腳前 左腳收回左 右腳收回右*22.往左轉 右腳原地踏 左腳踏往右腳前 收回原地踏步 一次半 右腳往左前踢*23.右腳往前跨 左腳踏在右腳前 左腳收回左 右腳收回右*14.身體轉左 左腳為基準 右腳跨往前(上一動作方向)手臂彎曲往外伸出5.收回 原地踏步 手臂上下擺動6.往左 左肩右肩上下擺動*4 7.右腳往左踏*2 右腳往前跨 左腳踏在右腳前 左腳收回左 右腳收回右*18.左腳定點 右腳踏往三個方向(90 90 180)9.右腳往左踏*2右腳往前跨 左腳踏在右腳前 左腳收回左 右腳收回右*110.雙手後擺 右腳跨出 身體往前傾 身體後退 雙手往前 左腳抬高左手軸碰大腿 11.下放左腳後退 右腳後踢 雙臂打開身體轉向90度 左腳落地左跨左腳往右靠攏12.右腳往左踏*2右腳往前跨 左腳踏在右腳前 左腳收回左 右腳收回右*1 13.雙腳騰空 左腳往左跨出 左腳往右前方踢 右腳茖地 左 14.身體側向45度右腳往上抬 往後踏步1.2.3.415. 右腳往左踏*2 右腳往前跨 左腳踏在右腳前 左腳收回左 右腳收回右*116.跳 右腳跨出 左腳碰右後腳跟 左腳跨出 右腳碰左後腳跟17.身體轉左 後踏步 右腳往左踏*2 右腳往前跨 左腳踏在右腳前 左腳收回左 右腳收回右*118. 左臂往上往前 腳的部份為左腳跳躍 右臂往上往前 腳的部份為右腳跳躍19.往左轉 原地踏步 左手食指指左 右手食指指右 左手握拳擺在胸口完 右手握拳擺在胸口 20.來回踏步 雙手上下擺動*2 轉左 左腳定點右腳往左踏*2 右腳往前跨 左腳踏在右腳前 左腳收回左 右腳收回右*121.手軸(左右各一,分開的動作)彎曲置於肚子 腳為單腳跳躍(往左跳左 往右跳右)22.左手舉高放下時與右腳抬高交叉 右手抬高放下時置於後面 右手在前23.回到原位 右手旋轉下放 拍手動作 左右踏步 24.跑步樣雙手一前一後 右腳往前跨 左腳踏在右腳前25.往左轉身體側向 左腳原地旋轉 右腳踏往前 往左轉往後原地踏步26.左腳定點 右腳往左前踏*2 右腳往前跨 左腳踏在右腳前 左腳收回左 右腳收回右*1 28.左腳定點 右腳往左前踏*2往左轉 右腳往前跨 左腳踏在右腳前 左腳收回左 右腳收回右*1 29.左手往前 右腳單腳跳 轉向180度 右手往前 左腳單腳跳他有固定的舞步,隨著音樂會改變跳法.所以你固定的舞步先學,其他的隨音樂發揮.


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長生學　初級班　第三天
今天很順利的到了會場
也被調整了一下
話說今天有調整一下我同事
一個心靜不下來，所以他沒什麼感覺
另一位心有靜下來，他說有熱熱麻麻刺刺的感覺
真的成功了？我也不是很清楚~~~~
因為今天被一名師兄調整的時候，老實說我沒啥感覺耶？
是因為我心沒靜下來嗎？還是是因為我人身體好好的去體驗是沒感覺的？
今天互相調整的成果也滿不錯的，在調整人的時候都有感覺
不過今天被調完後，突然覺得右小腿不是很舒服，其實在第一天後，就開始覺得那有點不太舒服了
一直有個地方不停的跳動著，我想應該是我受傷的地方沒好的關係吧
還有肚子的右邊會痛，雙手臂也是
今天學到不少東西…像是便秘啦、痔瘡啦、癌症啦~
不過我還是期待中級班能夠拿到課本
話說…今天突然很想買拍立得，不過沒有數位的，數位的很貴，要請人到日本代購咧，我喜歡的還貴了六千多，天啊這樣要一萬四千五耶，那我還不如等以後再說
會想要買拍立得是因為，覺得可以貼在筆記本上，做日記啦之類的都很好
因為我~~~很喜歡拍立得的照片~可以在上面的空白處寫字，不覺得很有fu嗎？
還是買富士的就好了呢？富士的比較便宜，只是不是數位的
還是等以後再說吶？
其實會想買最重要的原因是因為~~~我們設計大哥要結婚了，而且他結婚的準備時間只有短短一個月
天啊，比我們公司辦活動還要強咧~~~
而我看到這樣我真覺得我要好好規劃一下
我想要在戶外的庭園餐廳結婚
然後~~我想要拍立得最重要的原因是因為~~~
是因為~~~人家~想要把我跟胖仔的紀念照片吊起來~做成一棵樹~~~擺在要進來的地方
樹上還要有小燈炮
這樣很浪漫呢，其實最想要做出像阿凡達裡面的那種樹，會發光
不過我想這會花超多錢的吧，噗~~~~
不過~~~人家真的好愛拍拉得那種fu哦~哎~


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長生學　初級班　第二天
今天六點下班，就趕著想要去給調整
想試試被調整大概是怎樣~~~
誰知道~~我又迷路了~~~ = =;
還好有找到~~只是到的時候來不及調了啦~~~
嗚~
不過啊，今天大家互相幫忙調
被調的時候感覺是熱麻刺…而我幫人調的時候也是這種感覺
像拿著水晶時候的感覺
真舒服呢~~~
今天還知道乳癌的話怎麼調~要先在胸口畫十字，然後上面跟腋下的淋巴結調整就可以了
還有肩膀的~常用電腦可以調
還有h1n1防預調法
接著就是開穴道啦~~今天開喉跟心輪
話說昨天開完頭跟眉，我昨天睡前有做功課，也算滿晚睡了快一點吧
結果今天早上很早就自己醒了，而且精神還超好~~
只是今天頭很暈，一直暈到開完心跟喉才沒有繼續暈
可能是一下子吸收能量有點不適應吧~~~
但我還是很期待明天跟下禮拜
高級班聽說要考試耶~~看來我要好好讀了~~
而且我也想幫人調
我還跟設計大哥說等我學會就幫你調~哈
他還答應咧，不怕當小白鼠啊
呵呵~~還有治便秘的哦~~~~
總監說下星期五要聚餐~~可能吃泰國料理吧，不過我比較想吃鼎王耶..


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長生學　初級班　第一天
今天六點就提早下班了
為的就是我期待已久的長生學
一開始還找不到路呢，正想說怎麼辦的時候
剛好路邊有人，我就停下來問
好像就是安排好的一樣，一位伯伯、一位阿姨跟另一個阿姨的老公
我就說請問：「這邊是ＸＸ巷，二號在那呢？」
伯伯就說：「他們也在找，我打電話問問。」
我就說：「所以你們也是要參加長生學的囉？」
阿姨：「對對，就是長生學」
伯伯說：「原來是長生學哦！！你跟我說能量學我想說是什麼咧，來來這邊啦～」
總算找到路了～跟伯伯道謝後，就進到會場
是啟智學校租借的場地，看來是個教堂
有很多穿著紫色衣服的人，是志工跟老師們
接著就是播放影片，放了一陣子後總算開始了
講解了許許多多穴道，還有一些被調整過的人分享經驗長生學分為七個穴道，如下圖
Ｃ７在頭部耳尖繞個半圓形後，鼻間上來交叉的地方就是Ｃ７，跟我們在講的七脈輪滿像的，
就是頂輪
到了Ｃ４都還有跟七脈輪對印，但到了Ｃ３、Ｃ２就又不太一樣而Ｃ１則在很害羞的部份，就是會陰處
等講解完後，就開始教我們一些觀念
像是這幾天上課，絕對不能行房、不能喝酒之類的還有四個步驟：１．直接按在患部２．隔空：如果對方不願意的讓你觸碰的話，像是胸部３．通
４．順
還有急救的，按住Ｃ７跟Ｃ５（Ｃ５要左手）
還要靜坐做功課，我真的體認到靜坐是怎麼一回事，在坐的過程中，我還不停的前後搖晃著，還想說是怎麼回事，但是就是不由自主的搖晃
後來等到張開眼後，老師才說這是氣動，就是我們平常都彎著腰的關係，氣跑不下去，這是氣通了的意思，別害怕
然後每天都要做功課
先定點看一個地方，深呼吸五次，鼻子吸氣，嘴巴吐氣
接著閉上眼，靜靜的坐著
過了十幾二十分鐘後，張開眼睛，深呼吸五次，收工
每天都要做，而且要幫人治療前也要做靜坐
還有要讓自己的能量更好的話，除了多做功課外，還要多幫人治療，讓宇宙多通過自己的身體
當然最重要的就是帶著一顆善良的心，越善良效果越大
最後就是幫我們開穴，一天開二個，初級班三天就可以全開了，因為Ｃ１是在很害羞的地方是不能開的，他們說開了Ｃ７，Ｃ１也會跟著開
要我們先靜坐，然後老師們也在靜坐，坐了一會後，就開始叫我們上去，我是第一批的，因為我坐得很前面
是一個女老師幫我開的，他對我說放輕鬆閉上雙眼
一開始我很緊張，因為興奮…
然後老師就把手放到我的Ｃ７跟Ｃ６，我感覺到熱熱的．．．Ｃ７熱熱的～
Ｃ６倒比較少感覺，但是後來也有感覺到
等過了幾分鐘後…就好了～
他們要我們下台的時候再靜坐一會，我就靜坐著…突然覺得Ｃ７跟Ｃ６有一股能量慢慢的、熱熱的延伸到我的嘴巴那，熱熱脹脹的…
我想應該是開啟成功了，才會有這種感覺～然後坐完後，我到後方喝了水就離開囉
好開心，又好期待有更多的課程
說高級班年底才有開，不過沒關係～
這樣我才能多加練習，希望那一天可以幫助人，不過我想我要幫助的應該是胖仔的阿嬤居多吧，接著就是我爸的尿酸，等學的不錯再叫我妹也來去學
不過我現在右手臂好酸，他們說這樣都是好轉現象，明天可以過去調整
六點到六點四十，七點正式上課
這些我都很滿意，除了很多蚊子外…
大致上就是這樣了，這是今天的心得
我期待明天跟後天～～～
待會也要靜坐囉～

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南無觀自在菩薩所化現之馬頭明王
南無觀自在菩薩所化現之馬頭明王 =南無馬王觀音
觀音有53應化身(其實不止) 應以何得度現何身 慈悲身可現 忿怒身亦可現 才是真正的自在啊!! ---Joseph＊Love&Light＊20061227
【相關連結】:http://www.shianya.com/phpBB2/viewtopic.php?p=33093#33093
http://tw.myblog.yahoo.com/yojan-luck/article?mid=20011&prev=5020&next=20009
http://photo.pchome.com.tw/yojan968/065/
【詳解請見】:http://mychannel.pchome.com.tw/channel/class/class_paper_open.htm?d=2006-12-27&e=deva_yojanjoy&t=.htm&j=95&f=main&v=1



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圖說巨匠教的油畫課
圖說巨匠教的油畫課  譯者：劉素真出版社：易博士　
定價：350 特價：315
　　一次傳授13位劃時代油畫大師的獨家技法
　※日本長銷八年藝術類暢銷書　一次傳授13位劃時代油畫大師的獨家技法※◆向扭轉時代風格、開創新格局的油畫大師學習獨門技法，是學習油畫必經的、也是最簡便的途徑。透過本書拆解式的教畫步驟、以及技巧的關鍵提示，帶你輕鬆進入油畫的世界，並且在每一位巨匠的指導下精進千里。◆油畫具有容易修改、靈活運用、可展現更豐富多元技法的特性，使得畫家在得以自由地表現自己的想像與意念之下，進而促成了印象主義、野獸派、立體派等各畫派的蓬勃發展，油畫也因此成為繪畫中最主要的門類，許多我們所熟知如達文西的《蒙娜麗莎》、梵谷的《向日葵》、畢卡索的《亞維農姑娘》……等巨作，無不是運用油畫而完成的。本書以油畫技法的發展脈絡為軸，有系統地介紹由古典技法至現代的立體派等各時期的代表性畫家如塞尚、莫內、馬諦斯等所使用的油畫技法，內容包含如量感、筆觸、色彩分割、色面分割及推移（輪廓線的使用）、固有色及主觀色等各種繪畫表現及效果的運用，透過詳細的步驟拆解方式向大師學習，而能夠對於實際描繪時的操作有清楚而條理的認識，藉此掌握住各種技法的精華與表現重點。此外，在傳授油畫技法之外，本書精要地介紹西洋美術發展中其他的繪畫類型，包括濕壁畫、蛋彩畫等的繪畫歷程、技法的演變以及材料的發展，以凸顯不同媒材間的技法特徵。1 本書以範例及步驟拆解，詳細解析美術發展各時期重要代表性畫家所使用的繪畫技法，並且輔以介紹有關繪畫材料及技法的發展演變、及美術史的相關背景及知識，概略而完整的內容架構，特別適合做為美術相關科系的初級教材，也很適合喜愛藝術的人做為進入油畫領域的入門書，更被國立台灣藝術大學的老師推薦為學習油畫的必備工具書。2 品質精美，內容豐富且專業，又以深入淺出的方式來呈現，使讀者容易閱讀及理解。3 本書設定為普羅大眾書籍，尤其適合美術相關科系學生、一般對藝術及繪畫有興趣的人。　
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[詩經]鳳求凰·關雎
Fw:關雎關關雎鳩，在河之洲。窈窕淑女，君子好逑。參差荇菜，左右流之。窈窕淑女，寤寐求之。求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，輾轉反側。參差荇菜，左右采之。窈窕淑女，琴瑟友之。參差荇菜，左右芼之。窈窕淑女，鐘鼓樂之。

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烈火情人(第8集)
M:是我….你和Kenny在一起??
此時Claudia和Kenny在機場….Claudia轉身到一角回應..
C:對不起…他來家裏把我找回來…他和我say“sorry”..我又能怎樣…只能回到他身邊了…他說過和你見面的事…我嚇住了…還好沒怎樣..我現在和他去邁阿密…你等我回來..我會和你聯落…
M:妳好好保重自己…別再讓他打你了….也許妳跟他是對的..他真的愛你….但..我也是….Claudia…I love you..
C:me too……kenny來了…我得掛了….bye…..
今天簡短的會面…和對話….著實將他的內心如重鎚般狠狠打了一記…愛..是如此短促而不可及…只能在這方默默的祝福Claudia….了….時間差不多…他結束Leo公司的事.帶著更多的檔案和資料.開車回家….偌大的太陽..在西方..閃著柔和的夕陽光輝..悄悄沉落了….街道的路燈也亮起…快要到家門…他按著搖控鎖…遠方車庫門正緩緩昇起…看著屋子偌大落地窗內….Jane正為著晚餐..來回走動..和兒子坐在客廳看電視…..他的家…就在這….心想著…也微笑著,雖然.很滿足…但是..
此刻的台灣…Sophia和Ansen..正愉快的乘著遊艇.靠在小島上曬太陽…..帶著默鏡躺著…Ansen正在釣魚….
S:你最近要回加拿大嘛?
A:短期間不會…最近忙設計圖的事..還有些要改..
S:不想Cathy?和兒子….
A:嘿….別提這檔事…妳好好擦點防曬..會曬黑..黑了..我就不要妳了…我喜歡白的Sophia……
S:那更好…那我可要多曬點…..
Ansen忙收著釣魚線…把釣竿放一邊…
A:好啦…幫妳擦….說我老婆..那你老公勒.怎不談他…
S:我們正在開檢討大會嘛?Ansem……hmmm?
Sophia親吻著他….舌尖舔著他的鼻頭….微笑著…
A:Sophia….我現在好想要…..上次是甚麼時後..讓我想想
S:大傻瓜…今天早上…大色魔….
A:我不管….我要….
此時..Ansen電話響起….
A:等我..
他接了手機…..另一頭來自加拿大T市..Cathy打的…
C:Ansen是你嘛??事務所的秘書說你先走了….
A:怎樣…有急事嘛?老.婆…
C:沒有…只是想你這麼久都沒回來…問你一下..
A:我不是說最近忙個大CASE…可能要等到冬天了…
C:不要…冬天太久了..我和爸媽兒子都想你..
A:好啦..我現在不方便講話..有朋友在..回去再撥電話給你…
C:好…晚上我等你電話…..你一定要打..愛你
A:愛你…好乖…把兒子顧好..記得提醒老人家吃藥…
Bye…..
Ansen掛完電話…走到Sophia身邊…….
S:怎麼 …Cathy打的??
A:對….每次都催催催…我不想回去..只想和妳在一起…
S:別這麼想….你回去是對的..我也是有家要顧…我們之間就當同學…或朋友….或….
A:haha…..別說給我聽….我只想聽…”情人”…..2個字..
S:被慾火焚身的….奸夫淫婦…
A淫婦就由你來當…讓我這導演看看妳的實力..
Ansen…擁著Sophia..激情的吻著…在這淡藍的慾海中.沉浮.只屬於他倆的世界………
在  T市..已是夜幕低沉…Cathy放下的電話…傻傻坐在沙發上..回想這段時間…她都忘了.她為自己作了甚麼事.一切為了Ansen和這一家子…不知不覺淚流了下了….她側躺在倚上..留著淚..此時的她好想和人說說話..一口氣就哽在喉嚨上.似乎快要窒息..她腦海裏出現了一個人….Mike…這段移民時間唯一談話最久的人..也是把她當朋友的人.拿起電話..鎮定了一下..她把冰箱磁鐵壓的Mike的電話紙條…很仔細的按按鍵….電話聲響……另一頭接起了…是Mike
M:HELLO
C:是我Cathy 林….還記得嘛 ?會打擾你嘛?
M:不會…這是我書房電話…Cathy怎麼了?
C:我想和你說說話…可以嘛?再找不到人我快瘋了…
M冷靜…Cathy…..沒關係…我現在有空你說…
Cathy在一頭啜泣著…..哽咽的說
C:我壓力好大…最近為了老公的事.好煩心..他幾乎都不主動打電話回家…我打給他.還要轉好多次才接通..
M:他是建築師,,也許現在忙…你就體諒一下..Cathy…我明天會去K商場..你明天和我約在那..先去洗個澡..鎮定一下自己..明早..9:00我們再喝咖啡邊談…你別想太多了.也許真的沒這麼嚴重…..
C:好….那明天見…在星巴客..好嘛?
M:ok….我們明見….開心點.小天使…你還有2老和一小要照顧..鎮作..加油…明天見…
C:okay…..和你聊聊真好.這幾分鐘我就開心了不少..明見..
M:明見….
掛完電話….Jane從後頭走進Mike的書房….